Astma is een chronische aandoening die wereldwijd miljoenen mensen treft. Symptomen zoals kortademigheid, piepende ademhaling en benauwdheid kunnen het dagelijks leven aanzienlijk beïnvloeden. Terwijl traditionele behandelingen zoals medicatie vaak noodzakelijk zijn, ontdekken steeds meer mensen aanvullende methoden om hun symptomen te beheersen. Een van die methoden is de Buteyko-methode.

Wat is de Buteyko-methode?

De Buteyko-methode, ontwikkeld door de Russische arts Konstantin Buteyko in de jaren 50, is een ademhalingsmethode die zich richt op het verminderen van hyperventilatie. Volgens Buteyko ademen veel mensen met astma te snel en te diep, wat leidt tot een disbalans in de zuurstof- en koolstofdioxidebalans in het lichaam. Deze disbalans kan ontstekingen in de luchtwegen verergeren en symptomen zoals benauwdheid uitlokken.

De kern van de Buteyko-methode is leren om rustiger, oppervlakkiger en door de neus te ademen. Hierdoor wordt het niveau van koolstofdioxide in het bloed gestabiliseerd, wat bijdraagt aan een betere longfunctie en minder astmasymptomen.

Hoe werkt de Buteyko-methode bij astma?

De Buteyko-methode heeft een aantal specifieke voordelen voor mensen met astma:

1. Vermindering van hyperventilatie
   Veel mensen met astma ademen overmatig, vooral tijdens aanvallen. Door technieken zoals het verlengen van de uitademing en het bewust verminderen van het ademvolume, helpt de Buteyko-methode om hyperventilatie tegen te gaan.

2. Verbetering van de neusademhaling
   De methode moedigt ademhaling door de neus aan, wat helpt om de lucht te filteren, te bevochtigen en op te warmen voordat deze de longen bereikt. Dit vermindert irritatie van de luchtwegen.

3. Minder afhankelijkheid van medicatie
   Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die de Buteyko-methode toepassen, vaak minder medicatie nodig hebben. Hoewel medicatie nooit volledig mag worden stopgezet zonder overleg met een arts, kan het verminderen van de afhankelijkheid van inhalatoren een grote opluchting zijn.

4. Betere controle over astmasymptomen
   Door de focus op bewuste ademhalingstechnieken krijgen mensen meer controle over hun lichaam en symptomen. Dit kan leiden tot een grotere zelfredzaamheid, vooral tijdens acute astma-aanvallen.

Wat zegt de wetenschap?

Onderzoek naar de Buteyko-methode laat veelbelovende resultaten zien. Studies tonen aan dat de methode kan bijdragen aan een afname van de frequentie en ernst van astma-aanvallen. Een studie gepubliceerd in het Medical Journal of Australia ontdekte dat astmapatiënten die de Buteyko-methode toepasten, hun gebruik van luchtwegverwijders met bijna 90% konden verminderen.

Hoewel de Buteyko-methode niet als vervanging voor reguliere astmabehandelingen wordt beschouwd, is het een waardevolle aanvulling die de kwaliteit van leven kan verbeteren.

Hoe begin je met de Buteyko-methode?

Het leren van de Buteyko-methode vereist meestal begeleiding van een gecertificeerde instructeur. Dit zorgt ervoor dat de technieken op de juiste manier worden aangeleerd en dat eventuele vragen of problemen direct kunnen worden aangepakt. Een instructeur kan ook gepersonaliseerde oefeningen aanbieden, afgestemd op jouw specifieke situatie.

Wij bieden we workshops en cursussen die je helpen om de Buteyko-methode te integreren in je dagelijks leven. Onze ademexperts begeleiden je stap voor stap, zodat je meer ademruimte ervaart en jouw astma beter onder controle krijgt.

De Buteyko-methode biedt een natuurlijke, niet-invasieve manier om astmasymptomen te verminderen. Door bewuste ademhalingstechnieken aan te leren en deze consistent toe te passen, kun je meer controle krijgen over je ademhaling en je kwaliteit van leven verbeteren.

Ben je nieuwsgierig geworden en wil je ontdekken hoe de Buteyko-methode jou kan helpen? Schrijf je dan in voor onze Buteyko-workshop of download de gratis ademtools-app Geef je ademhaling de aandacht die het verdient!